「体調管理に努める」って何をする？
＜毎日の体調管理のポイント＞
・適切に体調管理を行うには、「生活習慣を整える」ことが大切です。
食事や運動、睡眠など、人が生きる上で欠かせない活動に
焦点を当てることで、健康的な体に近づくことができます。
・体調管理の「基本５項目」
１．バランスの良い食事を摂る
２．適度に運動する
３．十分な睡眠をとる
４．平熱を把握する
５．ストレスと上手に付き合う
・体調を「崩したとき」はどうする？ ⇒
体調不良のサインに素早く気づき、会社や学校を休んで
安静にしましょう。
・体調管理とは、
自分本来の力を発揮できるよう気を配ること。
日常のパフォーマンスが落ちないように工夫しましょう。
・「かくれ脱水」対策のポイント
夏場に食欲が落ちて、食事から水分が摂りにくくなると、体内の水分量は減少します。
１．「かくれ脱水」の定期的なチェック
・喉が渇く、唾液が不足し口の中が粘つく感覚がある
・ふらつきや倦怠感がある、・尿の色が普段よりも濃い
・短期間で体重が減少している
・病気ではないのに３７℃前後の微熱がある
２．起床時にコップ杯の水を飲む
・就寝中は汗をかくため、
起床時に水分不足に陥りやすいです。
３．１日１．５リットルを目安に水分補給をする
・１回の水分補給はコップ１杯程度
（約１５０～２５０ミリリットル）が目安です。
４．室内の乾燥対策をする
・加湿器を使う。
・濡らしたタオルや洗濯物の室内干し。
日々の体調管理で活き活きとした生活を送りましょう。
