こんにちは、就労移行支援事業所 アルファ日暮里駅前のblog担当です。
今日はまいにち忙しいあなたに、ちょっとリラックスするための方法をおススメしてみます。
それは「坐禅」。
坐禅ってなに？
坐禅（ざぜん）。聞いたことがありますか？ もともとは仏教の「禅」という修行のひとつで、お寺で静かに座って行います。「只管打坐（しかんたざ）」という言葉があって、意味は「とにかく座ること」。坐禅ではお寺の僧堂（そうどう）や禅堂（ぜんどう）と呼ばれる建物の中で坐って、しゃべらず、音を聞かず、いろんなことを考えないようにします。ぱっと見は「ただ坐ってるだけ」に見えますが、心を落ち着けて余計なことを手放す、とても大事な時間なのです。
どこでできるの？どうやるの？
坐禅は、実はどこでもできます（自分の部屋の中でもできます）。でも、初めてやるなら禅宗（曹洞宗・臨済宗・黄檗宗）のお寺で開かれている「坐禅会」に行くのがおすすめです。坐禅には座り方や呼吸のしかたなどにお作法があるのですが、坐禅会に行けばやさしく教えてもらえます。お寺の静かな雰囲気の中でやると、自然に集中できますし、気持ちもスッと落ち着きます。家でやってみるのもいいのですが、まずはお寺で体験してからのほうがやりやすいと思います。
坐禅をすると、どんないいことがある？
実際にやってみると、坐禅はけっこう気持ちいいものです。頭の中のモヤモヤがなくなって、すっきりします。研究では、坐禅中に特別な脳波が出ることもわかっていて、これは眠っていないのに、ぐっすり休んでいる時と似た状態になるそうです。そのおかげでストレスが減ったり、集中力がアップしたりします。短い時間でも続けると、その効果が少しずつ感じられるようになります。
私たちはふだん、やらなくてはならないことをたくさん抱えています。「これ終わったら次はあれ…」って、頭の中はずっと動きっぱなし。だからこそ、坐禅で「何もしない時間」をつくるのが大事なんです。たとえ数分でも、静かに座って呼吸を整えるだけで、気持ちが落ち着いて前向きになれます。忙しい毎日の中に、ちょっとだけ坐禅の時間を入れてみませんか？
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皆様こんにちは。
今日はアルファ日暮里駅前の講座についてご紹介します。
昨日1/12の講座は「メモの重要性」というタイトルで講座を行いました。
まず、現在の利用者さんに軽く質問してみました。
➡メモ帳を常に持ち歩いている人は全体で3/4ぐらいでした。
➡メモを取る習慣がない方は全体の1/4でした。
➡メモを取る習慣のある方・ない方に共通した悩みとして
「どの様にメモを活用してよいか分からない」
「仕事やプライベートのメモが混じってしまい収集がつかない」
という悩みがある様子でした。
➡中には「メモを取るのが面倒くさい」という回答をされた方もいました。
（正直ですね…(笑)）
上記の悩みはおそらく、障がいの有る無しに関わらず多くの方に共通した
悩みや習慣であるかも知れませんね。
今回はそんな悩みを持つ利用者さんにある卒業生の成功事例をお伝えしました。
ブログをお読みの皆様にも役立つ話かもしれません。よかったらお付き合いください。
Fさんは訓練中から比較的しっかりメモを取る方でした。
しっかりと言ってもほぼ完璧に一字一句をメモ取るレベル…
正直なところ、私たち支援員がもう少し要約してみても良いのでは？
と心配するレベルでした。
もちろんFさん自身も要約する努力も行い自分なりにメモの取り方を確立していきました。
就活時の配慮事項欄にも「メモを取る時間を頂きたい」としっかり記入し就活に臨みました。
そして見事に就職することができました。
Fさんが就職後、定着支援に伺ったところ指導官の方から
「メモをしっかり取っているので、結果的に当初の想定より仕事が早く終わる」
「メモのおかげで途中の質問が少なく仕事がスムーズで完璧である」
というお褒めの言葉を頂きました。
メモのおかげでタイムパフォーマンスと業務品質がしっかり確立出来たという事です。
実際にメモを見せて頂くことが出来たのですが
➡メモを取ることで自分が分かりやすいマニュアルが出来上がっていた。
➡いつでも作業内容を思い出せるように付箋を貼る。
➡自分の言葉なので自分自身が理解しやすい内容。
どの工夫がされており、定着支援員が見ても素晴らしい内容になっていました。
また、メモを取る際に必要な質問をする事から
コミュニケーションスキルも格段に上達していました。
Fさんはその後も順調にメモを取る努力を重ねながらしっかり就労を続けています。
以上がFさんの成功例です。いかがだったでしょうか？
メモを取るという事は仕事の質やスピードを上げるだけでなく
職場でのコミュニケーションを円滑にするというメリットもお分かりいただけたかと思います。
実際、卒業生の中でもメモを活用している方は長期就労に結び付いている方が多い実情があります。
アルファ日暮里駅前では訓練の際にメモを取ることをしっかりお伝えしています。
また、メモの取り方・整理の仕方が分からない方には
一緒になってその方が使いやすいメモの取り方を考え、提案しております。
今、就労中の方はFさんの成功例を参考にして頂き、自分のスキルアップにつなげてみて下さい。
また、どうかこれから就職を考えていらっしゃる方はぜひこのメモの取り方を
一緒にアルファ日暮里駅前で学び、より良き就労に繋げてみませんか？
昨期（令和4年10月2日～令和５年10月1日）も多くの就職者を輩出したアルファ日暮里駅前では
只今多くの企業様から直接求人のお問い合わせを頂いております。
皆様の就職活動がはかどる事間違いなしです。
就労のサポートも就職後のケアもアルファ日暮里駅前なら安心出来る…
多くの卒業生や企業様より評価を頂いているアルファ日暮里駅前で一度見学や体験をしてみませんか？
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ブログをご覧の皆さんこんにちは。
今日はウォーキングイベントで駒込にある六義園に行ってまいりましたよ♪
紅葉はまだまだでしたが
秋空と景色がとってもマッチしていました。
レンガ造りの壁もとってもおしゃれ♬
さて、ウォーキングには次の効果があるそうですよ♪
①体への良い効果
ダイエット・血糖値や中性脂肪を下げる効果・心肺機能向上・骨粗鬆症予防など
②晴れた日に歩くことで日光浴によるビタミンDが生成される
うつ・季節性うつ・自閉症・統合失調症などはビタミンDの欠乏が要因の一つなんだそうです。
③街を知ることで得られる新たなるインスピレーション
新しい発見が皆さんに新しい趣味や興味を与えてくれるでしょう。
せっかくの良い季節、ウォーキングでココロとカラダを健康にして、就職に一歩近づいてみませんか？
アルファ日暮里駅前ではイベントからの体験も大歓迎です。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。
施設長：鈴木
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皆さんこんにちは！
本日も当ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
さて、皆さんの中に
今日の様に気圧の変化があるときに
「頭が痛い」等々、気象条件由来の体調変化がある方は
いらっしゃいますでしょうか？
実は私もストレートネックだったりするので
こういう気象条件ですと頭痛や首痛が出たりします。
そんな中、アルファ日暮里駅前では朝のストレッチと
お昼の体操時に「耳くるくるマッサージ」を取り入れています。
耳くるくるマッサージ（ウェザーニュース様チャンネルより）
https://www.youtube.com/watch?v=OtWlttVPxbo
これを取り入れてから、弊所の利用者の皆さんも
私鈴木も天気痛が確実に少なくなってきています。
まだまだ秋雨・台風シーズン真っただ中。
皆さんも朝昼晩と耳くるくるマッサージを継続して
気圧変化の厳しい時季を乗り切りましょう。
施設長：鈴木
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