こんにちは、就労移行支援事業所 アルファ日暮里駅前のblog担当です。
今日はまいにち忙しいあなたに、ちょっとリラックスするための方法をおススメしてみます。
それは「坐禅」。
坐禅ってなに？
坐禅（ざぜん）。聞いたことがありますか？ もともとは仏教の「禅」という修行のひとつで、お寺で静かに座って行います。「只管打坐（しかんたざ）」という言葉があって、意味は「とにかく座ること」。坐禅ではお寺の僧堂（そうどう）や禅堂（ぜんどう）と呼ばれる建物の中で坐って、しゃべらず、音を聞かず、いろんなことを考えないようにします。ぱっと見は「ただ坐ってるだけ」に見えますが、心を落ち着けて余計なことを手放す、とても大事な時間なのです。
どこでできるの？どうやるの？
坐禅は、実はどこでもできます（自分の部屋の中でもできます）。でも、初めてやるなら禅宗（曹洞宗・臨済宗・黄檗宗）のお寺で開かれている「坐禅会」に行くのがおすすめです。坐禅には座り方や呼吸のしかたなどにお作法があるのですが、坐禅会に行けばやさしく教えてもらえます。お寺の静かな雰囲気の中でやると、自然に集中できますし、気持ちもスッと落ち着きます。家でやってみるのもいいのですが、まずはお寺で体験してからのほうがやりやすいと思います。
坐禅をすると、どんないいことがある？
実際にやってみると、坐禅はけっこう気持ちいいものです。頭の中のモヤモヤがなくなって、すっきりします。研究では、坐禅中に特別な脳波が出ることもわかっていて、これは眠っていないのに、ぐっすり休んでいる時と似た状態になるそうです。そのおかげでストレスが減ったり、集中力がアップしたりします。短い時間でも続けると、その効果が少しずつ感じられるようになります。
私たちはふだん、やらなくてはならないことをたくさん抱えています。「これ終わったら次はあれ…」って、頭の中はずっと動きっぱなし。だからこそ、坐禅で「何もしない時間」をつくるのが大事なんです。たとえ数分でも、静かに座って呼吸を整えるだけで、気持ちが落ち着いて前向きになれます。忙しい毎日の中に、ちょっとだけ坐禅の時間を入れてみませんか？
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