日暮里駅前土曜日のイベント

アルファ日暮里駅前、9月7日（土）のイベントでは「室内リラクゼーション体操」を実施しました。アルファ日暮里駅前の特徴の一つでもある室内の広さを生かしてヨガマットを敷き、寝ころび姿勢でできる「リラクゼーション体操」を行いました。仰向けに寝転びながら様々な姿勢で呼吸を意識し、ゆっくりと身体を動かしていきます。

みなさんは普段どのくらい習慣的に身体を動かしていらっしゃいますか？

みなさんそれぞれの生活サイクルを持っていらっしゃいますが、睡眠や食事といった人間の基本的な生活要素の他に、どのくらい身体の健康のことを考えていらっしゃいますか？お仕事などで時間が持てないお忙しい方はもちろんのこと、ここ数年来スマートフォンの普及により生活サイクルの中の多くの時間を奪うこととなってしまいました。もちろん、スマートフォンやタブレットの普及によりタイムリーかつ多種多様な情報の入手が可能となり、仕事、勉強、生活といった様々な分野で不可欠なツールとなっていることは否めません。一方では貴重な睡眠時間を削ってしまい、ここ最近では「スマートフォン依存症」など社会問題にもなっています。お仕事でなかなか時間が持てない方やスマートフォンの使用で生活の時間サイクルが崩れてしまった方、サプリメントなどで補填（ほてん）しようとしてませんか？そのような補充材料だけに頼ってしまうのはお勧めできません。サプリメントを用いるには生活習慣や食生活のサイクルごと包括的に見直して初めて効果が表れるものです。

「何事にも基本が出来ていないのにその先をどんなに進めても身に付きません。」

ということで本題に戻ります。

その日の疲れはその日にリセット

アルファ日暮里駅前のイベントで行った「室内リラクゼーション体操」は呼吸を意識しつつ、無理なく様々な姿勢で身体全体をほぐします。「自力整体」という言葉がありますが、まさにそのような効果があります。本日、寝ころんでの室内リラクゼーションは約15分でした（他にはイスに座っての体操や気功を混ぜた体操を行いました）が、たった15分の寝ころびリラクゼーション体操でも終了後には身体中隅々まで血が通っていることが実感できます。先に書いた理由によって「時間が持てない」という方でもせめて就寝前や起床後の15分、軽いストレッチでもいいと思いますのでぜひ生活習慣の中に組み込んでみてはいかがでしょうか？十分な睡眠や休養がとれていないと身体に大きな負担となってしまいます。やはり「その日の疲れはその日にリセット」が望ましいです。

このようにアルファ日暮里駅前では施設の広さを利用してのびのびと室内リラクゼーション体を何度か実施しています。