皆様、いかがお過ごしでしょうか？
支援員の酒井です！
皆様は普段どのように休憩をとられていますか？
私は一人で過ごす時間が大好きです。カフェでコーヒーを飲みながら読書をするのが至福の時間です。
さて今日は、「休憩の必要性～アルファ王子での過ごし方～」についてお話します。
アルファ王子では、プログラムの合間に10分の小休憩、12時～13時までの1時間休憩を取って頂いています。
大人の集中力が持続する時間は平均45分、最長でも90分程度と言われています。休憩が大事だとわかりながらも、ついつい休憩無く仕事を進めてしまう方も多いでしょう。「休憩をしている暇なんてない！」「休憩しない方が効率がいいんだ！」と私も思っていた時期がありました。
休憩できないとどうなる？！
休憩をとらずに作業を継続するとどうなるでしょう？
体力的にも精神的にも疲れてしまいませんか？
疲れがたまると、集中力の低下につながり、ミスにつながります。
ミスが増えると、その分タイムロスしてしまうことになります。
タイムロスすることで負担が増え、悪循環になってしまいます。
休憩をとることで得られる効果
普段使っている水道・ガス・電気にオン・オフがあるように、私達の体と心にも「オン・オフ」が必要です。いわば、休憩は「オフ」です。意識的にスイッチを切る事で得られる効果はこのようなものがあります。
- リラックスできる
- 疲労感を和らげることが出来る
- 切り替えをすることで、集中力を高める事ができる
支援員は見た！利用者さんの休憩方法！
アルファ王子に通所されている皆様が実際に行っている休憩方法を紹介します。
体を動かす
近くの喫煙所やコンビニに行かれる方もいらっしゃいます。
昼休みは１時間あるので近くの公園を散策することも可能です。事業所内でストレッチをしている方もいらっしゃいます。
水分や糖分を摂る
アルファ王子では冷たいお茶とポットを準備しています。マイカップ、茶葉やコーヒーを持参する事が可能なので、自由に飲んで頂いています。
仮眠をする
休憩には仮眠をとることも有効だそうです。短時間の仮眠、目をつぶるだけでも脳を休める事ができます。ブース席があるのでゆっくり休む事も可能です。
誰かと話す
誰かと楽しい時間を過ごすのも気分転換になります。
最近は昼休みにUNOやトランプで盛り上がっています。
「一人で過ごすのが好き!」と冒頭でお話しましたが、皆様と昼休みに盛り上がるうちに、誰かと過ごすのも悪くないなーと思うようになりました(笑)
一人で過ごすも良し、誰かと過ごすも良し！
休憩を上手にとり、一日を有効に使いたいものですね。
是非アルファ王子でできるオン・オフを体験してみてください。
新たな休憩方法に挑戦できるかもしれません！
アルファ王子への各種お問い合わせはこちらから
アルファ王子は、皆様の希望に寄り添った個別サポートをさせて頂きます。
是非、皆様の将来の目標や夢を教えて下さいね。
オンラインでの個別相談も受け付けておりますので、ご希望の方はぜひご相談下さいませ。
就労移行支援事業所 アルファ王子
住所：東京都北区岸町１-２-１１ 東亜ビル２階
ＴＥＬ：03-5948-4270
Mail：info-oji@alpha-bright.co.jp
